Todos, en cierta medida, nos preocupamos por caer bien a los demás. Pero cuando esa mirada externa comienza a condicionarnos, tendemos a aislarnos. Entérate de cómo enfrentarla.
A veces, sin una explicación clara a la vista, la exposición social nos paraliza o nos impide actuar con total libertad. Podemos sentirnos muy nerviosos antes de una cita o una reunión, experimentar y seguridad a la hora de comunicar algo y llenarnos de pensamientos negativos sobre cómo será nuestra repercusión en otras personas. Estas sensaciones suelen ir de la mano de síntomas como el sonrojarnos, fuertes palpitaciones, respiración y sequedad en la boca, sensaciones que nos amenazan y nos hace sentir incómodos. En el fondo, lo que nos pasa es que tenemos miedo a ser rechazados. Nos asusta sentirnos despreciados por el entorno, porque creemos que necesitamos de la aprobación de los otros para sentirnos bien, lo que nos transforma en personas dependientes. Llegamos a perder nuestra propia identidad, por autocensurarnos y amoldarnos a los demás. Dejamos demostrarnos tal cual somos, por temer que alguien desapruebe nuestra forma de ser, actuar y de pensar. Pero en realidad, ¿es eso lo que el mundo espera de nosotros? ¿Y qué sucede con lo que esperamos de nosotros mismos?
Así empieza
Este miedo inconsciente se puede desarrollar de diversas maneras y en distintos momentos de la vida. En general, puede deberse a los siguientes factores:
-Desatención de los padres. Si en la infancia no nos sentimos protegidos por el núcleo familiar, posiblemente no hayamos incorporado modelos que nos ayuden a ganar seguridad, confianza y aceptación.
-Experiencias traumáticas. Situaciones pasadas ligadas al rechazo, que quedaron sin resolver, como las burlas en el colegio o en el grupo de amigos, pueden hacernos sentir inferiores.
-Aislamiento social. Si desde chicos crecimos en un ámbito alejado de las actividades que fomenta la interacción con los demás, podemos no hallarnos adaptados a las relaciones interpersonales.
Las consecuencias
Vivir tan pendientes del rechazo, la aceptación y de la mirada ajena nos hace actuar de forma poco espontánea. No nos hace permitirnos sacar a relucir todo lo depositado en nuestro interior, porque pensamos que lo que tenemos para aportar es poco interesante. Así, llegamos a creer que seguir las tendencias que nos rodean nos va a hacer sentir mejor dentro del grupo con el cual queremos simpatizar. Por ejemplo, dejamos de expresar nuestras opiniones, en especial si la mayoría les contradice; adoptamos de manera fácil conductas convencionales, incluso si no estamos de acuerdo con ellas.
También, con tal de configurar una buena imagen, podemos llegar a querer complacer desmedidamente los demás, dejando de lado nuestros propios deseos. O sentirnos muy incómodos al estar con gente desconocida, lo que deviene en evitar las reuniones sociales. Todos estos hábitos despiertan en nosotros sentimientos de pérdida de identidad, insatisfacción vital, muy baja tolerancia a la crítica y la frustración, y falta de autenticidad.
El miedo al rechazo, además, porque jugarnos una mala pasada en el marco del noviazgo y matrimonio. ¿Cómo sostener una relación armoniosa si todo el tiempo pensamos que nuestra pareja nos va abandonar, o que no nos quiere lo suficiente? Tarde o temprano, el vínculo se desgasta.
"Es importante vencer los prejuicios sobre uno mismo, para superar los temores y ganar seguridad."
Momento de cambio
El primer paso es aceptar el miedo. Invertir el pensamiento y dejar de creer que no podemos. Romper los prejuicios sobre nosotros mismos, y darnos una oportunidad para demostrarnos que, en vez de huirle a los problemas, es mejor enfrentarlos y solucionarlos como cualquier otra persona. Esa inseguridad es la que nos va a dar el impulso para animarnos a nuevas experiencias; y el éxito en ellas, a su vez, aumentará la autoconfianza.
Algunos pasos, con el fin de sacar todo lo bueno que tenemos para brindar, son:
1. Conocernos mejor
Al reflexionar, podemos descubrir que el miedo al rechazo no es el resultado de los juicios de los demás, sino de los que hacemos sobre nosotros mismos. Nos enfocamos en nuestros defectos y complejos, y pensamos que todos van a despreciarlos. Pero ¿quién se está rechazando en primera instancia? Nosotros mismos desde el interior. Es importante vencer prejuicios sobre uno mismo, para superar los temores y ganar seguridad.
2. Errar es humano
El miedo al fracaso anula la posibilidad de asumir un desafío. Por un lado, dejamos de aprovechar una nueva experiencia y, por otro, perdemos la oportunidad de aprender de los errores, en caso de que los resultados no sean los esperados. ¡Nadie nació sabiendo! Hay que tenerlo en cuenta, para desarrollarnos sobre la base de prueba y error, sin importar cuán bien o mal nos vaya en el intento.
3. ¡Acción!
Cuanto más actuemos, más nos desprendemos de los fantasmas de nuestra mente. Eso, cambiar horas de pensamiento innecesario por horas de acción constructiva nos va a llenar de energía para animarnos a ser nosotros mismos, frente a cualquier persona y situación.
A modo de conclusión, es positivo pensar en todo lo que nos podemos perder por el temor a ser rechazados. Hay que cambiar de actitud y animarnos a vivir plenamente, siendo como somos, sin engañarnos ni pretender hacerlo con los demás.
Fuente: Psicología Positiva
